Yogaformen

Wenn man im Westen von Yoga spricht, wird zumeist der Hatha-Yoga gemeint und man verbindet damit oft nur Körper- und Atemübungen, die der Gesundheit und Entspannung dienen. Hierbei wird der Körper als Träger für spirituelle Erfahrungen genutzt. Im klassischen Hatha-Yoga werden die Asanas statisch und mit hoher Achtsamkeit ausgeführt und auch das Nachspüren der jeweiligen Haltung ist wichtiges Element dieser Yogaform. Eine längere, in Stille sitzende Sequenz ist stets Teil einer Stunde. Klassisches Hatha-Yoga ist für jede Alters- und Leistungsstufe geeignet.

Diese Yogaform verbindet die Ruhe und Achtsamkeit des klassischen Hatha-Yoga mit der Dynamik des Ashtanga-Vinyasa-Yoga oder des Vinyasa-Yoga-Flow. Die einzelnen Asanas werden zu einem harmonischen und fließenden Ablauf verbunden. Trotzdem besteht ausreichend Raum, um die einzelnen Stellungen mit vollkommener Achtsamkeit und Präzision auszuüben. Diese Yogaform ist für alle Alters- und Leistungsstufen geeignet.

Dieses von Sri K. Pattabhi Jois entwickelte Übungssystem besteht aus 6 Serien von Asanas, die jeweils einem bestimmten Muster folgen. Hierbei nimmt die energetische Intensität ständig zu bis sie einen Höhepunkt erreicht, um dann wieder abzuflachen und in tiefer Entspannung zu enden. Die einzelnen Körperstellungen sind durch Bewegungselemente mit synchronisierter Atmung verbunden und werden dynamisch ausgeführt. Als sehr wichtig wird die bewusste Wahrnehmung des Atems während der Übungsfolgen erachtet. Ashtanga-Vinyasa-Yoga ist recht fordernd und daher nur für Geübte geeignet.

Vinyasa beutet: „Bewegung, Stellung, Verbinden“. Wie im Ashtanga-Vinyasa-Yoga werden die Asanas in Synchronisation mit dem Atem fließend aneinander gereiht. Allerdings folgt man hierbei keiner festgelegten Serie von Körperhaltungen. Die Übungsfolge ist dynamischer, schneller und körperlich fordernder als im klassischen Hatha-Yoga oder Hatha-Yoga-Flow, so dass die Praktizierenden mit den Asanas vertraut sein sollten. Dieser Kurs ist daher nur für Fortgeschrittene oder für Einsteiger mit guter körperlicher Konstitution geeignet.