Wirkungen von Yoga

Die starke Ausbreitung und Popularität des Yoga hat dazu geführt, dass es inzwischen zahlreiche Untersuchungen und empirische Studien zu den Effekten dieser uralten Erfahrungswissenschaft gibt.

Auf physiologischer Ebene gibt es Belege für folgende positive Auswirkungen:

• Trainieren und Dehnen aller Muskeln, Sehnen und Bänder
• Lösen von Blockaden und Spannungen
• Steigerung der Leistungsfähigkeit
• Verbesserung der Durchblutung
• Korrektive Übungs- und Heilwirkungen auf die Wirbelsäule
• Zunahme des Atemvolumens
• Stabilisierung des Immunsystems
• Beruhigung des Organismus bzw. des vegetativen Nervensystems
• Senkung des Ruhetonus der Skelettmuskulatur
• Verbesserung sämtlicher psychosomatischer Leiden wie
  
  
  • Schlafstörungen
  • Kopf- und Rückenschmerzen
  • Hypertonie
  • Magen- und Darmbeschwerden
  • Migräne

Auf psychologischer Ebene zeigten Studien folgende positive Auswirkungen des Yoga:

• Verbesserung der subjektiven Lebenszufriedenheit und des Wohlbefindens
• Verbesserung des allgemeinen Selbstwertgefühls und der Selbstsicherheit
• Verbessertes Konzentrationsvermögen
• Zunahme der emotionalen Stabilität und des Selbstvertrauens
• Erhöhung von Ruhe und Gelassenheit
• Zunahme der Entspannungsfähigkeit
• Verringerung von Angst und Neurotizismus
• Reduktion sowohl der dispositionellen Stressreaktivität als auch des situativen Stressempfindens
• Abnahme von Ärger und Depression und dadurch verursachte Abnahme von Pharmakaeinnnahme